Skills / Notfallkoffer

- Kalte Dusche oder Eisbeutel (z. B. gefrorenes Gemüse) auf Nacken oder Unterarme legen; Position regelmäßig wechseln, um Hautschäden zu vermeiden  
- Chili-Schote kauen, scharfes Bonbon lutschen, Tabasco, Zahnpasta, frischen Meerrettich oder Senf verwenden  
- Eiswürfel in den Mund nehmen  
- An Ammoniak riechen (z. B. Ammola-Riechstäbchen oder verdünnter Salmiakgeist)  
- Igelball über die Arme rollen  
- Fußsohlen über einen Massagestab rollen  
- Gummiband leicht auf die Haut schnippen lassen  
- Kleine Murmeln oder Steinchen in die Schuhe legen und mit festen Schritten gehen  
- Heiße Heizung anfassen; Hand regelmäßig wechseln, um Verbrennungen zu vermeiden  
- Alte Kataloge oder Telefonbücher zerreißen  
- Treppenhaus zügig rauf- und runterlaufen  
- Mit verknotetem Handtuch oder Tennisschläger auf Matratze schlagen oder Boxsack nutzen  
- Über Kopfhörer laute Musik hören (keine Balladen)  
- Wärmesalbe (z. B. Finalgon Elacur hot) auf die Innenseiten der Oberarme auftragen  
- Fest auf Schmerzpunkte drücken (z. B. am Schlüsselbein)  
- Vertrauensperson anrufen (Nummern im Notfallkoffer bereithalten)  
- Mentale Aufgaben: von 300 in 7er-Schritten rückwärts zählen oder „Koffer-Packen“ spielen  
- 5 Dinge benennen, die man hört; 4, die man sieht; 3, die man spürt  
- In der Umgebung schnell 5 rote, 5 blaue, 5 gelbe Objekte finden  
- Kordel kompliziert verknoten und später entknoten  
- Exotische Hauptstädte, Gedichte o. Ä. auswendig lernen  
- Minzöl auf die Zunge träufeln  
- Unaufgelöste Brausetablette auf der Zunge zergehen lassen  
- Pflaster auf die Haut kleben und wieder abziehen